2013年11月25日，由公司组织的拓展训练在明阳天下拓展基地拉开了序幕，我们先开始了训练前的热身，主要内容是：分小组，给所在小组命名，设计队徽，队训，创作队歌。在整个过程中，各个队伍的表现都很给力，而这个拓展的成功举办，不但增进了大家的友谊，也使得大家的综合素质有了进一步的发展，逐步超越自我、完善自我，同时也让大家对以后的工作充满着无限的期待与热情。

　第一项培训叫信任背摔,是一项心理素质拓展训练活动,当我背对大家站在高台上，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，大声问大家：“遇到困难怎么办”？队友们齐声回答“请相信我们”，我又问“准备好了吗？”队友们齐声回答：“准备好了！”随后我向后仰去，倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择，我顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全网”上。是啊，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

　　第二项培训叫“空中抓杠”，项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。对于这个项目，从一开始，恐高的我，就没打算要上去，也没有这个心理准备。队友们给我鼓励打气，我依然没有信心，这个时候，刘杰还有几个队友们，强行给我系好安全带，代好安全帽、拍着我的肩膀，为我加油，所有队员一起对我喊道“相信自己”、“相信自己”,一声声鼓励回绕在耳畔，我不想让队友们失望、就当是对自己的挑战吧。

　　我战战兢兢向9米高的铁柱爬去，心惊胆战的爬到快顶端，我要哭了，我真的害怕，我央求队友、教练让我下去吧，队友们喊道“向上看、向前看”、“加油”、“相信自己”、“给你的孩子做个勇敢的表率”,大家一句句鼓励、一声声呐喊，我自己开始放慢了动作，努力向顶端爬去，四周没有可以抓握的东西，似乎站不稳就会掉下来，我的腿开始发抖，心也跟着哆嗦，我稳了稳心，尽可能平静下来，再一次尝试，最终我没能双脚站在圆板上，我只能极限的坐在圆盘上，这真的是对我自己的极限考验了，我没有站起来抓杠，由于紧张，我向下一跳，多亏队友的安全保护，慢慢松开安全绳，让我平稳的站在地上。我知道，如果没有队友们的鼓励，我是不会轻易从那么高的铁柱爬上去，我从内心感谢给我鼓励与支持的队友们，是他们让我战胜了心理的恐惧。

　　第五期的素质拓展训练已经圆满落幕了，前所未有的尝试，换来非比寻常的体验。它不仅仅是对我体能的考验，也使胆小的我经历了前所未有的挑战，无论是勇气还是毅力，更让我深深地明白了这个社会其实并没有我想的那么复杂、可怕，人与人之间的交流可以变得简单、可以信任的，可以团结在一起！